हैलथ : पेट आपके शरीर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह आपके द्वारा खाना को खाने से लेकर शरीर से बाहर निकालने तक सभी क्रियाओं में शामिल होता है। ऐसे में पेट में सूजन होना आपके लिए कई दिकक्तों को खड़ा कर सकती है। आंत में सूजन का क्या कारण है? संक्रमण, गंदा खून और पैरासाइट्स और इम्यूनिटी डिसफंक्शन आंतों में सूजन का कारण बन सकते हैं। ऐसे में एक्सपर्ट एंटी-इंफ्लेमेंटरी गुण वाले खाद्य पदार्थों के सेवन की सलाह देते हैं।
आयुर्वेद विशेषज्ञ दीक्षा भावसार (Ayurveda Dr Dixa Bhavsar Savaliya) ने हाल ही में पेट को सेहतमंद रखने के लिए लिए कुछ घरेलू नुस्खे अपने इंस्टा अकाउंट से शेयर किए हैं। वह बताती हैं कि मेरे पास आने वाले ज्यादातर मरीज आंत में सूजन की कब्ज, IBS, अपच, पीसीओएस, एक्जिमा, सोरायसिस, थायरॉयड, हार्मोनल डिसओर्डर से पीड़ित होते हैं। ऐसे में मैं उन्हें 5 एंटी-इंफ्लेमेंटरी मसालों को खाने की सलाह देती हूं। यह लगभग हर रसोई में मौजूद होते हैं। मेरा मानना है कि किचन हमारी पहली फ़ार्मेसी है।
इन 5 चीजोें से करें सूजन की समस्या को जड़ से खत्म
हल्दी खाने से कम होता है पेट का सूजन
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन सबसे अच्छा नेचुरल एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट होता है। ऐसे में यदि आप गट की समस्या से परेशान है तो हेल्दी का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है।
कैसे करें इस्तेमाल
हल्दी का उपयोग आप भोजन, चाय या गूनगूने पानी और शहद के साथ मिलाकर खा सकते हैं।
पेट के सूजन को कैसे कम करें- काली मिर्च खाएं
काली मिर्च आपके गले, फेफड़े, आंत, मांसपेशियों, जोड़ों समेत सभी जगह के सूजन को कम करने का काम करती है। इसका इस्तेमाल खांसी/जुकाम, जोड़ों के दर्द, एनोरेक्सिया आदि में भी किया जाता है।
कैसे करें इस्तेमाल
काली मिर्च का सेवन आप भोजन या चाय में मिलाकर कर सकते हैं।
अदरक करता है पेट की समस्या को दूर
अदरक कब्ज, पेट दर्द, पेट की ऐंठन, मरोड़ व गैस जैसी कई समस्याओं से राहत दिलाने में सहायक साबित हो सकता है। वहीं, यह अपच की समस्या को ठीक करने में भी मददगार हो सकता है।
कैसे करें इस्तेमाल
अदरक के लाभों को प्राप्त करने के लिए आप इसे चाय में डालकर पी सकते हैं। भोजन में भी मिलाकर खा सकते हैं।
लौंग रखता है गट को हेल्दी
लौंग स्वाद में गर्म होने के बावजूद पेट को ठंडक पहुंचाने वाली और पेट को आराम देने वाला मसाला है। इसके साथ ही दांत दर्द, गले में दर्द, जोड़ों का दर्द में भी लौंग हमेशा राहत पहुंचाने का काम करती है।
कैसे करें इस्तेमाल
यदि आप आंतरिक समस्या के निवारण के लिए लौंग का सेवन करना चाहते हैं तो लौंग की चाय बेहतर विकल्प है। इसके अलावा बाहरी समस्या से निजात पाने के लिए लौंग के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं।
मेथी में है सूजन कम करने वाले गुण
मेथी के बीज में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होता है, जो सूजन से छुटकारा दिलाने का काम कर सकती है। मेथी का उपयोग सदियों से जोड़ों के दर्द, कब्ज, सूजन, वजन घटाने आदि के लिए किया जाता रहा है। आप मेथी के पानी का उपयोग भाप लेने के लिए भी कर सकते हैं क्योंकि यह आपके श्वसन मार्ग में सूजन को कम करता है जिससे आपको बेहतर सांस लेने में मदद मिलती है।
